Vitamina A o también llamada retinol.
Favorece que la piel esté hidratada y suave.
Disopone de acción antipsoriásica y para el acné.
Proviene de alimentos animales como el huevo, hígado (especialmente hígado de bacalao). Los betacarotenos en frutas y verdudas coloreadas son precursores de la vitamina A.
Vitamina C:
Encargado de proteger la piel y ayuda en la curación de las lesiones favoreciendo la producción de colágeno. Útil en las arrugas y las lesiones solares.
Se encuentra en hojas gruesas verdes, brócoli, cítricos, kivis, perejil, cebollino, fresas.
Vitamina E
Capacidad antioxidante y antiinflamatoria. Junto con el selenio favorece la producción de glutation.
Lo encontraremos en las pipas de girasol, almendras, espinacas, nabos, espárragos, col rizada, brócoli.
Vitamina K2
Acción antienvejecedora y antiarrugas. Bloquea la calcificación de la elastina.
La encontraremos en mantequilla, huevos, hígado, cerdo, pollo y natto (comida japonesa de soja). Los alimentos fermentados la producen gracias a sus bacterias.
Zinc
Suplemento con capacidad antiacné.
Mantiene las membranas celulares intactas. Capacidad antiinflamatoria y antiultravioleta.
Interviene en el transporte de vitamina A.
Se encuentra en alimentos como vísceras (higado, riñon), carne roja, ostras, otros mariscos y algunos frutos secos.