Estrés, ansiedad y síndrome de adaptación general

La respuesta al estrés comienza en el cerebro, con el hipotálamo activando el sistema nervioso simpático. Al activarse, las glándulas suprarrenales liberan adrenalina en el torrente sanguíneo y causan un aumento en la frecuencia cardiaca, el flujo sanguíneo, la presión arterial y la liberación de glucosa y grasas en el torrente sanguíneo.

El eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal se activa e implica la liberación de la hormona liberadora de corticotropina, que viaja a la glándula pituitaria y desencadena la liberación de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). La ACTH viaja a las glándulas suprarrenales y desencadena la liberación de cortisol. En una respuesta de estrés saludable, un mecanismo de retroalimentación indica al hipotálamo que deje de producir CRH cuando la situación estresante haya pasado.

El estrés crónico disrregula lo anterior, disminuyendo su actividad y contribuyendo a muchos estados patológicos, como depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos, deterioro cognitivo, infecciones del tracto respiratorio, diabetes, asma y enfermedades autoinmunes.

El compromiso crónico del mecanismo de lucha o huida conduce a una interrupción de la liberación circadiana normal del cortisol y da como resultado niveles elevados de hormona del estrés por cortisol y catecolamina.

Evidencia emergente sugiere que bajo estrés crónico el cuerpo puede desarrollar resistencia al receptor de glucocorticoides, por lo que el cuerpo no regula a la baja la respuesta inflamatoria crónica inducida por el estrés que conduce a la aparición y progresión de afecciones inflamatorias.

Sistémicamente, el estrés crónico:

  • suprime la función inmunológica a través de la actividad de las células asesinas naturales y la disminución de los niveles de IgA secretora.
  • aumenta la activación de la inflamación inmunomediada.
  • interrumpe la función digestiva al alterar la función de la barrera gastrointestinal y al alterar la microflora intestinal (disminuyendo bifidobacterium y lactobacilli y aumentando enterobacteria y E. coli)
  • altera la función cardiovascular al promover la aterosclerosis, aumentar la agregación plaquetaria, aumentar las arritmias y aumentar la susceptibilidad a la isquemia de miocardio y la enfermedad de las arterias coronarias.

Las investigaciones actuales sugieren que la fisiopatología de los trastornos de ansiedad involucra anormalidades del sistema serotonérgico, noradrenérgico, glutamatérgico y gamma-aminobutílico.

VITAMINA B

Las vitaminas B son parte integral de la salud y el funcionamiento del sistema nervioso. Son cofactores importantes en la biosíntesis de neurotransmisores que incluyen GABA, dopamina y serotonina, y son necesarios para la función de la corteza suprarrenal y la síntesis de hormonas esteroides.

ALBAHACA SANTA (OCIMUM TENUIFLORUM)

El mecanismo de acción de la albahaca santa puede implicar la prevención de la reducción de catecolamina y monoaminooxidasa en el cerebro, y la promoción del aumento de dopamina y 5-hidroxitriptamina.

En los seres humanos, la suplementación con albahaca santa ha demostrado disminuir significativamente los síntomas relacionados con el estrés, incluidos el olvido, los problemas sexuales, el agotamiento y los problemas para dormir, y mejorar significativamente los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada.

KAVA (PIPER METHYSTICUM)

Los constituyentes activos de la kava interactúan con la neurotransmisión dopaminérgica, serotonérgica, GABA-ergic y glutamatérgica, e inhiben la monoaminooxidasa B.

Kava se compara favorablemente a las benzodiazepinas en la eficacia para el tratamiento de la ansiedad, sin los síntomas de rebote experimentados con retiro de la benzodiacepina abrupto.

LACIO

El lactium, un péptido bioactivo derivado de la proteína de la leche, muestra actividad ansiolítica, lo que lleva a una reducción de los síntomas relacionados con el estrés y mejora el sueño.

La suplementación con Lactium redujo las concentraciones de cortisol en plasma y dio lugar a cambios más pequeños en la presión arterial en los sujetos que enfrentan situaciones de estrés físico y mental.

BÁLSAMO DE LIMÓN (MELISSA OFFICINALIS)

Los constituyentes activos del bálsamo de limón se unen a los receptores GABA.

Efectivo para la ansiedad, mejorando el sueño, aumentando la calma y mejorando el rendimiento cognitivo.

MAGNESIO

El estrés y la ansiedad pueden llevar al agotamiento del magnesio y al deterioro de la homeostasis del magnesio a través de un aumento de la excreción urinaria y al desplazamiento del magnesio intracelular al espacio extracelular. El magnesio puede desempeñar un papel en la modulación del eje HPA, con una deficiencia de magnesio asociada con un aumento de la ansiedad.

MAGNOLIA OFFICINALIS Y PHELLODENDRON AMURENSE

Se ha demostrado clínicamente que la combinación de magnolia y phellodendron reduce la ansiedad, el estrés percibido y la sobrealimentación asociada con el estrés. La magnolia y el phellodendron pueden ejercer estos beneficios al reducir el cortisol y aumentar la actividad de los receptores GABA.

RHODIOLA ROSEA

La investigación muestra que la rodiola posee efectos neuroprotectores, cardioprotectores, antifatiga, antidepresivos y ansiolíticos.

Es eficaz para reducir la ansiedad, la depresión y la fatiga, al tiempo que mejora el rendimiento físico y mental.

S-ADENOSILMETIONINA (SAME)

La SAM se encuentra en altas concentraciones en el hígado, las glándulas suprarrenales y la glándula pineal. Funciona como el principal donante de metilo en el cuerpo y participa en la metilación de una variedad de objetivos, incluidos los neurotransmisores. Un amplio conjunto de pruebas respalda el uso de SAMe en los trastornos del estado de ánimo, en particular la depresión.

AZAFRÁN (CROCUS SATIVUS )

El azafrán inhibe la recaptación de las monoaminas (dopamina, serotonina y noradrenalina) y actúa como un agonista de GABA.

Los ensayos clínicos han demostrado que el azafrán es superior al placebo y terapéuticamente similar a los antidepresivos recetados para el tratamiento de la depresión.

CEREZA AMARGA (PRUNUS CERASUS)

Las cerezas ácidas o agrias son ricas en fitoquímicos, incluida la melatonina, una hormona involucrada en la regulación del ciclo de sueño y vigilia. Las cerezas ácidas también tienen un alto contenido de compuestos antiinflamatorios, lo que también puede explicar su eficacia para mejorar el sueño, ya que las citoquinas inflamatorias están estrechamente relacionadas con la modulación del sueño. Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de la cereza ácida para mejorar la duración del sueño y calidad en individuos sanos y en aquellos que sufren de insomnio.

HIERBA DE SAN JUAN (HYPERICUM PERFORATUM)

La hierba de San Juan parece ejercer sus efectos ansiolíticos y antidepresivos a través de una gama de mecanismos que incluyen la inhibición de la recaptación de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, la noradrenalina, el L-glutamato y el GABA. Los ensayos clínicos muestran que la hierba de San Juan es beneficiosa en la tratamiento de la depresión leve, moderada y grave y sus síntomas relacionados.

TIROSINA

La tirosina es un precursor para la síntesis de los neurotransmisores dopamina, adrenalina y noradrenalina. Al elevar las concentraciones de tirosina en estas neuronas de catecolamina, la producción de neurotransmisores aumenta cuando las neuronas se activan a un ritmo mayor debido al estrés.

Los estudios clínicos muestran que la tirosina es beneficiosa para reducir el estrés y la fatiga al tiempo que mejora el rendimiento, y también puede tener un efecto antidepresivo en ciertos individuos.

WITHANIA (WITHANIA SOMNIFERA)

Withania es un adaptógeno con actividad demostrada de antiestrés y mejora de la cognición. Los estudios en humanos y animales han demostrado que withania anula los efectos del estrés crónico al suprimir los aumentos inducidos por el estrés en los receptores de dopamina, reduciendo los niveles séricos de cortisol y actuando como un Agente mimético de GABA al unirse a los receptores de GABA.