- Salud Cerebral a Largo Plazo:
- Omega-3 (EPA y DHA): Esenciales para la integridad de las membranas celulares del cerebro, reducen la neuroinflamación y mejoran la comunicación neuronal.
- Lion’s Mane (Melena de León): Estimula el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), promueve la neuroplasticidad y protege contra enfermedades degenerativas.
- Ashwagandha: Adaptógeno que reduce el cortisol y mejora la claridad mental al manejar el estrés.
- Cúrcuma (Curcumina): Antiinflamatorio poderoso que aumenta el BDNF y protege el cerebro del envejecimiento.
- Multivitamínicos: Aseguran el aporte de micronutrientes esenciales como vitaminas B, magnesio y zinc.
- Combustible Mitocondrial a Mediano Plazo:
- Creatina: Aumenta la producción de ATP, mejorando la memoria y la función cognitiva durante tareas mentales exigentes.
- Aceite de Krill: Rico en antioxidantes (astaxantina), protege las mitocondrias y reduce el estrés oxidativo.
- Tongkat Ali: Apoya la producción de testosterona, mejorando el enfoque, la motivación y la productividad.
- Probióticos: Mejoran la conexión intestino-cerebro, reducen la inflamación y promueven la producción de neurotransmisores como la serotonina.
- Vitamina D3 y K2: La D3 es crucial para la función cerebral, mientras que la K2 previene la calcificación arterial.
- Refuerzos Cognitivos a Corto Plazo:
- Alpha Brain: Nootrópico que aumenta la acetilcolina, mejorando la concentración y el enfoque, aunque puede ser sobreestimulante.
- Magic Mind: Combina cafeína con L-teanina para un impulso de energía equilibrado, sin el colapso típico de la cafeína.