La ansiedad es un fenómeno complejo que surge de múltiples factores interconectados:

Orígenes Biológicos:

  • Predisposición genética
  • Desequilibrios neuroquímicos: Alteraciones en los neurotransmisores como la serotonina, dopamina y norepinefrina pueden contribuir a la aparición de ansiedad.
  • Exceso de funcionamiento del sistema límbico y la amígdala cerebral, que procesan emociones y respuestas al estrés.

Orígenes Psicológicos:

  • Experiencias traumáticas tempranas
  • Patrones de pensamiento negativos y catastrofistas
  • Baja autoestima
  • Mecanismos de afrontamiento inadecuados
  • Personalidades perfeccionistas o con alta sensibilidad

Orígenes Ambientales:

  • Estrés crónico
  • Entorno familiar conflictivo
  • Presión social y laboral
  • Cambios significativos en la vida
  • Aislamiento social
  • Situaciones económicas inestables

Factores de Riesgo Adicionales:

  • Consumo de sustancias
  • Enfermedades crónicas
  • Falta de ejercicio
  • Alteraciones del sueño
  • Dieta desequilibrada

Aparte del apoyo psicológico y aprender a gestionar la presión social, podemos trabajar sobre los desequilibrios de los neurotransmisores. Y en la actualidad la forma más eficiente es encontrar el suplemento nootrópico más efectivo mediante prueba y error.

Posibles neurotransmisores involucrados:

– Acetilcolina

– Dopamina

– GABA

– Glutamato

– Norepinefrina

– Serotonina

Acetilcolina

Función: Señalamiento neuronal, memoria y aprendizaje

Suplementos: Alpha GPC, CDP-Colina

– Dosis recomendada:

– Alpha GPC: 300 mg 3 veces al día

– CDP-Colina: 250-300 mg dos veces al día

Dopamina

Función: Control del movimiento muscular, memoria y resolución de problemas

Suplementos: L-Tirosina

Dosis recomendada: 500 mg dos veces al día

GABA

Función: Principal neurotransmisor inhibitorio de la excitabilidad neuronal

Dosis recomendada: 250-500 mg por día

Glutamato

Función: Principal neurotransmisor excitatorio

Suplementos: L-Glutamina

Dosis recomendada: 2-5 gramos por día

Serotonina

Modular en lugar de aumentar

Suplementos recomendados:

– Bacopa Monnieri

– Vitamina D3

– Omega-3

– Ginkgo Biloba

– Rhodiola Rosea